Ginnastica correttiva e posturale a Catania

A primo impatto, il Reformer dà l’impressione di essere una macchina

complessa. L’attrezzo, simile ad un lettino, è costituito da una piattaforma

provvista di molle agganciabili e sganciabili di diverso colore (in base al

grado di intensità) e da cinghie con manici. Queste ultime servono a

spostare il carrello lungo il binario, in avanti ed indietro, mediante il movimento delle gambe e delle braccia.

Il macchinario, grazie proprio alla sua struttura e al sistema di molle,

consente un allenamento completo potenziando i muscoli di tutto il corpo

e migliorando la duttilità, la flessibilità articolare e la postura.

Il Pilates reformer, benchè stimoli molto la capacità di resistenza, può

essere adatto anche per allenamenti a basso impatto (soprattutto all’inizio o

in fasi riabilitative) e può essere utilizzato più volte a settimana.

Benefici del pilates reformer

Il pilates reformer permette di giovare di tutti i benefici del metodo pilates, tra cui soprattutto il miglioramento di:

•Tonificazione e rinforzo della muscolatura, soprattutto di quella del "core"

•Inoltre, l'esecuzione dei protocolli con pilates reformer permette di sviluppare la forza non solo nella tradizionale modalità concentrica, ma anche eccentrica

•Una delle caratteristiche principali del pilates è quella di far sviluppare i muscoli in tutta la loro lunghezza, senza determinare un aumento significativo della loro sezione (massa), ma determinando comunque un incremento del tono generale 

•Flessibilità muscolare

•Mobilità articolare

•Coordinazione neuromuscolare.

Questi quattro grandi benefici, a loro volta, portano all'ottimizzazione di:

• Postura

• Equilibrio

• Efficienza dei movimenti

• Funzionalità generale, riscontrabile nel contesto della vita quotidiana

• Sollievo dal dolore imputabile a squilibri fisici, soprattutto del rachide, come il mal di schiena

Il Pilates Matwork è un tipo di esercizio fisico che si concentra sulla forza, la flessibilità e il controllo del corpo attraverso una serie di movimenti eseguiti su un tappetino o su una superficie simile. È stato sviluppato da Joseph Pilates negli anni '20 come metodo di rieducazione fisica e ha guadagnato popolarità come forma di esercizio fisico negli ultimi decenni. Il Pilates Matwork si concentra sulla tecnica corretta, l'allineamento e il controllo del movimento, piuttosto che sulla quantità di ripetizioni o sull'uso di pesi o attrezzature. I movimenti sono spesso eseguiti con una serie di principi fondamentali in mente, come la respirazione, la concentrazione, il controllo, la precisione, il centro e il flusso.

Le lezioni di Pilates Matwork possono essere condotte in gruppo o individualmente e possono essere adattate per soddisfare le esigenze e le capacità di ogni individuo. Ci sono anche livelli di difficoltà diversi, dal principiante all'avanzato. Il Pilates Matwork può aiutare a migliorare la postura, la flessibilità, la forza muscolare, la coordinazione e la consapevolezza corporea. Può essere un'ottima forma di esercizio per chiunque, compresi coloro che cercano una forma di allenamento a basso impatto o che si stanno riprendendo da un infortunio.

Quali sono i benefici?

Il Pilates Matwork offre una serie di benefici per la salute e il benessere fisico e mentale. Ecco alcuni dei principali benefici del Pilates Matwork:

1.Migliora la forza muscolare: Il Pilates Matwork è un esercizio di resistenza che aiuta a sviluppare la forza muscolare, soprattutto nella zona addominale, glutei, schiena, braccia e gambe.

2. Aumenta la flessibilità: Il Pilates Matwork aiuta a migliorare la flessibilità, che può ridurre il rischio di infortuni e migliorare la postura.

Come funziona?

La ginnastica medica per adulti è un servizio svolto sotto la guida attenta di

un fisioterapista, osteopata o chinesiologo e ha il compito di far recuperare

all’organismo la condizione di salute migliore, secondo delle strategie

adeguate. “Lo scopo è quello di ripristinare i modelli cinetici propri del

soggetto sano– La ginnastica medica vuole quindi risolvere le restrizioni

cinetiche sia dell’apparato locomotore, sia degli altri organi; derivanti da

 alterazioni strutturali e fisiologiche di questi ultimi, responsabili dei deficit

presenti nel soggetto”.

Dopo un’attenta valutazione posturale e funzionale del paziente viene elaborato un protocollo di lavoro in palestra che, con esercizi tratti da metodiche come MC KENZIE , BACK SCHOOL E RIEQUILIBRIO

POSTURALE GLOBALE, servono a ripristinare una più corretta fisiologia del movimento e ripristinare il benessere della persona.

La ginnastica medica si rivolge sia a persone che hanno subito un trauma, sia a persone con problematiche di origine idiopatiche che riscontrino difficoltà nello svolgimento delle comuni attività della vita quotidiana.

Non c’è un'età specifica per svolgere ginnastica medica, può essere un aiuto sia in età evolutiva, per correggere atteggiamenti scorretti che potrebbero portare a problematiche in età adulta; sia in età avanzata come mantenimento di una corretta mobilità articolare.

 Patologie:

Lombalgia, Lombosciatalgia o Cervicobrachialgia, Cervigalgia, Gonalgia,

Coxalgia, Pubalgia, Spalla Congelata, Recupero pre e post Intervento LCA, Protesi Anca, Protesi Ginocchio, Fratture Ossee, Osteoporosi, Scoliosi.

Descrizione: Questa disciplina ha un obiettivo ben preciso: migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare. Ma perché è così importante? Perché la postura è sempre più legata a problemi di natura muscoloscheletrica (e non solo), dal mal di schiena alla scoliosi. È quindi necessario prendersene cura.

La ginnastica posturale, che sia antalgica (contro il dolore) o a 

scopo preventivo, ci aiuta a farlo attraverso trattamenti dedicati ai 

muscoli statici e dinamici del nostro corpo, le strutture deputate al 

sostegno e al movimento. Questi muscoli possono infatti andare 

incontro a rigidità, accorciamenti e debolezza, condizioni che hanno 

effetti negativi diretti sulla nostra postura.

Ci sono quindi esercizi di ginnastica posturale per:

• la cosiddetta muscolatura antigravitaria (come quella paravertebrale e quella addominale), che ci permette di stare in piedi e mantenere una certa postura; 

• la muscolatura respiratoria, poiché la postura corretta si basa anche sulla respirazione corretta;

• la muscolatura stabilizzatrice del bacino, per mantenere il bacino in posizione corretta durante la deambulazione.

A cosa serve la ginnastica posturale?

L’educazione e la rieducazione posturale sono utili a qualsiasi età. Infatti esiste

la ginnastica posturale per i bambini e per i ragazzi, così come la ginnastica posturale per gli anziani.

In generale, la ginnastica posturale è utile per la cervicale, contro dolori al collo e alle spalle, e per combattere l’odioso mal di schiena. Tieni presente che tra i principali fattori di rischio del mal di schiena ci sono la postura scorretta e la muscolatura debole, entrambi problemi che possono essere contrastati attraverso questa attività. Ma la ginnastica posturale può essere svolta anche in caso di scoliosi, lordosi, cifosi o ernia del disco? Sì, ma di solito è inserita all’interno di trattamenti correttivi specifici.

È una particolare tecnica di rieducazione posturale che ha come obiettivo quello di ripristinare la simmetria delle varie parti del corpo e riportare i muscoli, soggetti a continui accorciamenti causati da posizioni errate, sforzi fisici, o altre problematiche di varia natura, alla loro lunghezza originaria. Catene muscolari allungate e postura corretta permettono, infatti, una migliore funzionalità e fluidità nei movimenti, e si rivelano fondamentali nella risoluzione delle sintomatologie dolorose.

Per cosa è indicato il Metodo Mézières?

È particolarmente indicato per normalizzare problematiche osteo- muscolo-articolari tra le quali:

•sintomatologie dolorose vertebrali croniche o acute (mal di schiena, dorsalgie, lombalgie, cervicalgie)

•alterazioni morfologiche nell ́adulto e nel bambino (iperlordosi, ipercifosi, scoliosi, ginocchio varo-valgo, piede piatto-cavo)

•perdita di elasticità muscolare, contratture localizzate agli arti superiori e/o inferiori

•dolori alle articolazioni

•conseguenze sul piano posturale di traumi.

Benefici del Metodo Mézières

Trattandosi di un percorso di rieducazione posturale, con il passare del tempo il beneficio sarà sempre più stabile e duraturo, in quanto le catene muscolari saranno sempre più allungate e i compensi sempre più ridotti. Questo porta miglioramenti dal punto di vista posturale e una migliore funzionalità nei movimenti. Alcune persone percepiscono i benefici sin dalle prime sedute, provando una sensazione di leggerezza, benessere, rilassamento, oltre all ́attenuazione o addirittura la scomparsa dei dolori.

Si procede a creare un percorso in cui la persona è parte attiva e, sotto la guida del fisioterapista, esegue posizioni specifiche, da mantenere per un determinato periodo di tempo, volte ad allungare la muscolatura. Fondamentale è che ogni posizione sia accompagnata da un preciso lavoro di respirazione. Infatti, soprattutto in presenza di sintomatologie dolorose, il diaframma tende a bloccarsi nella fase di inspirazione, causando la chiusura del torace, e la curvatura di dorso, capo e spalle. Per contrastare questo, ci si concentra, quindi, sulla fase dell ́espirazione in cui il diaframma si rilascia e permette di liberare la muscolatura troppo contratta.

Il Metodo McKenzie o Diagnosi e Terapia Meccanica è un sistema di classificazione e trattamento per il mal di schiena originariamente proposto da Robin McKenzie nel 1981. Consiste in un inquadramento clinico del paziente basato sulla riposta sintomatica e meccanica a movimenti ripetuti e posizioni mantenute, indirizzando di conseguenza il piano terapeutico.

Una delle caratteristiche principali della terapia McKenzie è di porre il soggetto al centro del piano riabilitativo, aumentando la consapevolezza sul proprio stato di salute e favorendo l’adozione di strategie attive (esercizio e auto trattamento). Altra parte centrale, indispensabile riguarda la componente educativa circa le cause del dolore e su come l’esercizio sia in grado di condizionarle se svolto secondo le indicazioni terapeutiche. McKenzie, infatti, non guarda solo alla guarigione ma mira alla prevenzione delle recidive, fornendo al paziente gli strumenti necessari per raggiungere l’indipendenza nella gestione di un problematica.

Non meno importante è la tipologia di esercizio prescritto. La cosiddetta “ginnastica McKenzie” si fonda su semplici movimenti attivi, da ripetere poche volte e solitamente più volte al giorno. Non sono richieste attrezzature o lunghe sessioni di “allenamento”. Ciò trova un ottimo riscontro nell’aderenza del paziente al trattamento, dove spesso, esercizi complessi o che richiedano troppo tempo, rappresentano un ostacolo nella gestione dei disordini muscoloscheletrici cronici